健康管理は、食事の管理から。チキンと野菜のサンドイッチのエネルギーの内訳

チキンと野菜のサンドイッチのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 食パン （87.4%）
• 若鶏ササミ （4.3%）
• トマト （2.9%）
• きゅうり （2.7%）
• カッテージチーズ （1.3%）
• その他 （1.39%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	172	kcal	87.4	%
若鶏ササミ	8g	8.4	kcal	4.3	%
トマト	中0.25個	5.7	kcal	2.9	%
きゅうり	中0.25本	5.3	kcal	2.7	%
カッテージチーズ	大さじ0.25杯	2.6	kcal	1.3	%
粒入りマスタード	小1盛り	2.3	kcal	1.2	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.19	%