健康管理は、食事の管理から。付合せドレッシングなしサラダのカリウムの内訳

付合せドレッシングなしサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （71.6%）
• レタス （17%）
• きゅうり （11.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中0.25個	63	mg	71.6	%
レタス	0.25人前	15	mg	17	%
きゅうり	5g	10	mg	11.4	%