健康管理は、食事の管理から。生ワカメと玉葱の味噌汁のカリウムの内訳

生ワカメと玉葱の味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （77.2%）
• 小口ネギ （11.8%）
• 米みそ（赤） （7.3%）
• 玉ねぎ （3.5%）
• 生ワカメ （0.29%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	77.2	%
小口ネギ	中0.15本	19.2	mg	11.8	%
米みそ（赤）	大さじ0.15杯	11.9	mg	7.3	%
玉ねぎ	中0.02玉	5.7	mg	3.5	%
生ワカメ	0.5人前	0.48	mg	0.29	%