健康管理は、食事の管理から。プゴクのカリウムの内訳

プゴクのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （79.4%）
• タラ（干し） （14.1%）
• レタス （5.3%）
• おろししょうが （1.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	1カップ	180	mg	79.4	%
タラ（干し）	2g	32	mg	14.1	%
レタス	0.2人前	12	mg	5.3	%
おろししょうが	小1盛り	2.8	mg	1.2	%