健康管理は、食事の管理から。ハーブスープのカリウムの内訳

ハーブスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （77%）
• セージ （10.3%）
• 若鶏ササミ （9%）
• 食塩 （2.6%）
• おろししょうが （1.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	1カップ	180	mg	77	%
セージ	3入れ	24	mg	10.3	%
若鶏ササミ	5g	21	mg	9	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	2.6	%
おろししょうが	小1盛り	2.8	mg	1.2	%