健康管理は、食事の管理から。ビジチゲのカリウムの内訳

ビジチゲのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （29.8%）
• おから （25.2%）
• 小口ネギ （14%）
• カツオ昆布だし （13.8%）
• 豚ヒレ （6.7%）
• その他 （10.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜（キムチ）	2食分	272	mg	29.8	%
おから	100g	230	mg	25.2	%
小口ネギ	中1本	128	mg	14	%
カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	13.8	%
豚ヒレ	15g	61.5	mg	6.7	%
卵	M1個	55.9	mg	6.1	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	40.5	mg	4.4	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	mg	0	%