健康管理は、食事の管理から。チムタクのカリウムの内訳

チムタクのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （29.3%）
• 黒砂糖 （23.3%）
• 若鶏手羽 （15.2%）
• 濃口しょうゆ （14.9%）
• にんじん （11.4%）
• その他 （5.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.25個	138	mg	29.3	%
黒砂糖	大さじ0.5杯	110	mg	23.3	%
若鶏手羽	40g	72	mg	15.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	14.9	%
にんじん	中0.1本	54	mg	11.4	%
カツオ昆布だし	0.2カップ	25.2	mg	5.3	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.44	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.09	%
はるさめ（乾）	乾物0.2人前	0.33	mg	0.07	%