健康管理は、食事の管理から。鯛の梅しそ和えのカリウムの内訳

鯛の梅しそ和えのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鯛 （38.2%）
• 塩昆布 （36.6%）
• 梅 （8.3%）
• 味付けのり （8.2%）
• 大葉 （4.1%）
• その他 （4.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鯛	20g	94	mg	38.2	%
塩昆布	1人前	90	mg	36.6	%
梅	中0.5個	20.4	mg	8.3	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	20.3	mg	8.2	%
大葉	葉2枚	10	mg	4.1	%
かつお節	小0.2パック	7.5	mg	3.1	%
ゴマ	大さじ0.1杯	4	mg	1.6	%