健康管理は、食事の管理から。鯛の梅しそ和えの栄養バランスを見てみよう

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鯛の梅しそ和えの詳細

材料

＊鯛 20g 38.8 kcal
＊大葉 葉2枚 0.74 kcal
＊梅 中0.5個 2.4 kcal
＊ゴマ 大さじ0.1杯 5.8 kcal
＊かつお節 小0.2パック 2.8 kcal
＊塩昆布 1人前 5.5 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.25袋 1.3 kcal
    57.4 kcal
鯛の梅しそ和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 57.4 kcal
 
2.7%
 内訳
＊炭水化物 3.2 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 6.4 g
 
6.2%
 内訳
＊ナトリウム 380 mg
 
12%
 内訳
＊脂質 2.8 g
 
4.8%
 内訳
＊カリウム 246 mg
 
8.2%
 内訳
＊カルシウム 35.3 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 43.4 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 22.4 μg
 
34.4%
 内訳
＊葉酸 17.6 μg
 
1.7%
 内訳
＊コレステロール 16 mg
 
2.4%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
6.5%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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