健康管理は、食事の管理から。鯛の梅しそ和えのエネルギーの内訳

鯛の梅しそ和えのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 鯛 （67.6%）
• ゴマ （10.1%）
• 塩昆布 （9.6%）
• かつお節 （5%）
• 梅 （4.1%）
• その他 （3.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

鯛	20g	38.8	kcal	67.6	%
ゴマ	大さじ0.1杯	5.8	kcal	10.1	%
塩昆布	1人前	5.5	kcal	9.6	%
かつお節	小0.2パック	2.8	kcal	5	%
梅	中0.5個	2.4	kcal	4.1	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	1.3	kcal	2.3	%
大葉	葉2枚	0.74	kcal	1.3	%