健康管理は、食事の管理から。鯛の梅しそ和えの食物繊維の内訳

鯛の梅しそ和えの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 塩昆布 （50%）
• 梅 （16.2%）
• 味付けのり （14.4%）
• 大葉 （11.1%）
• ゴマ （8.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

塩昆布	1人前	0.66	g	50	%
梅	中0.5個	0.21	g	16.2	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.19	g	14.4	%
大葉	葉2枚	0.15	g	11.1	%
ゴマ	大さじ0.1杯	0.11	g	8.2	%
かつお節	小0.2パック	0	g	0	%
鯛	20g	0	g	0	%