健康管理は、食事の管理から。鯛の梅しそ和えの亜鉛の内訳

鯛の梅しそ和えの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 鯛 （36.4%）
• ゴマ （20%）
• 塩昆布 （12.7%）
• 味付けのり （10.1%）
• 大葉 （9.5%）
• その他 （11.3%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

鯛	20g	0.1	mg	36.4	%
ゴマ	大さじ0.1杯	0.06	mg	20	%
塩昆布	1人前	0.04	mg	12.7	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.03	mg	10.1	%
大葉	葉2枚	0.03	mg	9.5	%
かつお節	小0.2パック	0.02	mg	8.2	%
梅	中0.5個	0.01	mg	3.1	%