健康管理は、食事の管理から。鯛の梅しそ和えのビタミンB12の内訳

鯛の梅しそ和えのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 味付けのり （52.2%）
• 鯛 （33.6%）
• かつお節 （14.2%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

味付けのり	8切サイズ0.25袋	0.44	μg	52.2	%
鯛	20g	0.28	μg	33.6	%
かつお節	小0.2パック	0.12	μg	14.2	%
塩昆布	1人前	0	μg	0	%
ゴマ	大さじ0.1杯	0	μg	0	%
梅	中0.5個	0	μg	0	%
大葉	葉2枚	0	μg	0	%