健康管理は、食事の管理から。韓国ビーフンのカリウムの内訳

韓国ビーフンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• そば（乾燥） （25.7%）
• 中華だし （17.8%）
• 和牛ヒレ （16.8%）
• ニラ （15.8%）
• 小口ネギ （12.7%）
• その他 （11.18%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

そば（乾燥）	1人前	260	mg	25.7	%
中華だし	1カップ	180	mg	17.8	%
和牛ヒレ	50g	170	mg	16.8	%
ニラ	0.5束	160	mg	15.8	%
小口ネギ	中1本	128	mg	12.7	%
大根（根）	中・厚さ1cm	92	mg	9.1	%
玉ねぎ	中0.05玉	14.3	mg	1.4	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	0.59	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	0.09	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	5g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%