健康管理は、食事の管理から。たこときゅうりの酢の物のカリウムの内訳

たこときゅうりの酢の物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （68.6%）
• マダコ （19.9%）
• ショウガ （6.2%）
• 濃口しょうゆ （4.5%）
• 米酢 （0.59%）
• その他 （0.26%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.5本	150	mg	68.6	%
マダコ	15g	43.5	mg	19.9	%
ショウガ	0.5片	13.5	mg	6.2	%
濃口しょうゆ	2.5g	9.8	mg	4.5	%
米酢	大さじ0.5杯	1.3	mg	0.59	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.23	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.03	%