健康管理は、食事の管理から。味噌キムチ鍋＆納豆餅のエネルギーの内訳

味噌キムチ鍋＆納豆餅のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餅 （43.2%）
• 卵 （17%）
• ハタハタ （11.9%）
• 絹ごし豆腐 （6.6%）
• 鶏ガラだし （5.5%）
• その他 （15.78%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餅	70g	165	kcal	43.2	%
卵	M1個	64.9	kcal	17	%
ハタハタ	40g	45.2	kcal	11.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.15丁	25.2	kcal	6.6	%
鶏ガラだし	1.5カップ	21	kcal	5.5	%
白菜（キムチ）	1食分	18.4	kcal	4.8	%
小口ネギ	中1本	10.8	kcal	2.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	9.4	kcal	2.5	%
鶏ナンコツ	10g	5.4	kcal	1.4	%
板こんにゃく	板0.5枚	5	kcal	1.3	%
ニラ	0.2束	5	kcal	1.3	%
緑豆もやし	0.4人前	2.2	kcal	0.59	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	20g	1.8	kcal	0.47	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	1.3	kcal	0.35	%
おろしニンニク	小0.3盛り	1	kcal	0.27	%