健康管理は、食事の管理から。イカと胡瓜の酢物のエネルギーの内訳

イカと胡瓜の酢物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• きゅうり （50%）
• 紋甲イカ （22.5%）
• 濃口しょうゆ （10.9%）
• はちみつ （10%）
• 米酢 （6.3%）
• その他 （0.36%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

きゅうり	中0.7本	14.7	kcal	50	%
紋甲イカ	10g	6.6	kcal	22.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	10.9	%
はちみつ	1g	2.9	kcal	10	%
米酢	大さじ0.25杯	1.8	kcal	6.3	%
唐辛子	中0.6本	0.11	kcal	0.36	%