健康管理は、食事の管理から。鰯フライのエネルギーの内訳

鰯フライのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マイワシ（生） （52.8%）
• 卵 （21.1%）
• 小麦粉（薄力粉） （11.9%）
• ウスターソース （7.6%）
• 乾燥パン粉 （6%）
• その他 （0.61%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マイワシ（生）	15g	32.6	kcal	52.8	%
卵	M0.2個	13	kcal	21.1	%
小麦粉（薄力粉）	2g	7.4	kcal	11.9	%
ウスターソース	大さじ0.25杯	4.7	kcal	7.6	%
乾燥パン粉	1g	3.7	kcal	6	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.61	%
植物油	0g	0	kcal	0	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%