健康管理は、食事の管理から。鰯フライの栄養バランスを見てみよう

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鰯フライの詳細

材料

＊マイワシ（生） 15g 32.6 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 2g 7.4 kcal
＊卵 M0.2個 13 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊植物油 0g 0 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.25杯 4.7 kcal
    61.7 kcal
鰯フライ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 61.7 kcal
 
2.9%
 内訳
＊炭水化物 3.4 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 4.4 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 362 mg
 
11.4%
 内訳
＊脂質 3.1 g
 
5.4%
 内訳
＊カリウム 69.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊カルシウム 18.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 19.1 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 1.7 μg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.2 μg
 
1.8%
 内訳
＊葉酸 6.1 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 45.9 mg
 
7%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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