健康管理は、食事の管理から。鰯フライのビタミンB6の内訳
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鰯フライのビタミンB6の内訳
鰯フライのビタミンB6の内訳グラフ
ビタミンB6の内訳グラフ
■
マイワシ(生) (87.6%)
■
卵
(9.1%)
■
ウスターソース
(1.6%)
■
乾燥パン粉 (0.93%)
■
小麦粉(薄力粉)
(0.8%)
ビタミンB6とは
ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。
不足すると・・・
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
マイワシ(生)
15g
0.07
mg
87.6
%
■
卵
M0.2個
0.01
mg
9.1
%
■
ウスターソース
大さじ0.25杯
0
mg
1.6
%
■
乾燥パン粉
1g
0
mg
0.93
%
■
小麦粉(薄力粉)
2g
0
mg
0.8
%
■
植物油
0g
0
mg
0
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
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