健康管理は、食事の管理から。ごぼうサラダのエネルギーの内訳

ごぼうサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 水菜 （41.8%）
• トマト （41.4%）
• ごぼう （14.2%）
• 黒こしょう （2.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

水菜	0.5人前	5.8	kcal	41.8	%
トマト	中0.25個	5.7	kcal	41.4	%
ごぼう	3g	2	kcal	14.2	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	2.6	%
食塩	小さじ0.25杯	0	kcal	0	%