健康管理は、食事の管理から。ごぼうサラダの栄養バランスを見てみよう

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ごぼうサラダの詳細

材料

＊食塩 小さじ0.25杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊水菜 0.5人前 5.8 kcal
＊ごぼう 3g 2 kcal
＊トマト 中0.25個 5.7 kcal
    13.8 kcal
ごぼうサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 13.8 kcal
 
0.6%
 内訳
＊炭水化物 3.1 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 0.8 g
 
0.7%
 内訳
＊ナトリウム 596 mg
 
18.9%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 195 mg
 
6.5%
 内訳
＊カルシウム 56.7 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 41 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 18.3 mg
 
18.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 31.2 μg
 
48%
 内訳
＊葉酸 43.6 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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