健康管理は、食事の管理から。中華丼のナトリウムの内訳

中華丼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （50.2%）
• ウスターソース （25.8%）
• 中華だし （9.8%）
• 水菜 （4.4%）
• 剣先イカ （4.1%）
• その他 （5.8%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	205	mg	50.2	%
ウスターソース	大さじ0.2杯	106	mg	25.8	%
中華だし	1カップ	40	mg	9.8	%
水菜	1人前	18	mg	4.4	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	4.1	%
芝エビ	中1尾	12.5	mg	3.1	%
豚ヒレ	0.2人前	8.8	mg	2.2	%
米・もち米	120g	1.2	mg	0.29	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.76	mg	0.19	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0.1	mg	0.02	%