健康管理は、食事の管理から。中華丼の栄養バランスを見てみよう

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中華丼の詳細

材料

＊米・もち米 120g 202 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊片栗粉 大さじ0.5杯 16.5 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.2杯 3.7 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊芝エビ 中1尾 4.2 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊豚ヒレ 0.2人前 23 kcal
    290.2 kcal
中華丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 290.2 kcal
 
14.1%
 内訳
＊炭水化物 55.7 g
 
15.4%
 内訳
＊タンパク質 13.3 g
 
12.9%
 内訳
＊ナトリウム 409 mg
 
12.9%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 655 mg
 
21.8%
 内訳
＊カルシウム 130 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 56.3 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
54.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 30.6 mg
 
30.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 60 μg
 
92.3%
 内訳
＊葉酸 88.9 μg
 
8.8%
 内訳
＊コレステロール 49.3 mg
 
7.5%
 内訳
＊食物繊維 2.5 g
 
12.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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