健康管理は、食事の管理から。ハマチの刺身のナトリウムの内訳

ハマチの刺身のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （77.5%）
• 練りわさび （18.1%）
• ハマチ （4.2%）
• きゅうり （0.14%）
• 大葉 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	205	mg	77.5	%
練りわさび	小1盛り	48	mg	18.1	%
ハマチ	30g	11.1	mg	4.2	%
きゅうり	中0.25本	0.38	mg	0.14	%
大葉	葉2枚	0.02	mg	0.01	%