健康管理は、食事の管理から。トマトときゅうりのイタリアンサラダのナトリウムの内訳

トマトときゅうりのイタリアンサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• パルメザンチーズ （40.1%）
• カツオ昆布だし （30.3%）
• 剣先イカ （22.4%）
• 糸こんにゃく （4.5%）
• トマト （1.6%）
• その他 （1.13%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

パルメザンチーズ	大さじ1杯	90	mg	40.1	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	30.3	%
剣先イカ	寿司3貫分	50.4	mg	22.4	%
糸こんにゃく	100g	10	mg	4.5	%
トマト	中1個	3.6	mg	1.6	%
きゅうり	中1本	1.5	mg	0.67	%
かぼちゃ	60g	0.6	mg	0.27	%
ピーマン	中1個	0.35	mg	0.16	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.03	%
バジル	1入れ	0.01	mg	0	%