健康管理は、食事の管理から。鯛のあら汁のナトリウムの内訳

鯛のあら汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（白） （87%）
• カツオだし （5.9%）
• 卵 （3%）
• 味付けのり （1.3%）
• Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン （1.1%）
• その他 （1.7%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ2杯	1764	mg	87	%
カツオだし	3カップ	120	mg	5.9	%
卵	M1個	60.2	mg	3	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	25.5	mg	1.3	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	22.7	mg	1.1	%
おろししょうが	小1盛り	11.6	mg	0.57	%
鯛	20g	11.2	mg	0.55	%
大根（根）	中・厚さ1cm	6.8	mg	0.34	%
キャベツ	葉1.5枚	3.8	mg	0.18	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.85	mg	0.04	%
米・もち米	50g	0.5	mg	0.02	%
小口ネギ	中0.2本	0.08	mg	0	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%