健康管理は、食事の管理から。鯛のあら汁の栄養バランスを見てみよう

びっぷっぎぃさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>鯛のあら汁の詳細

鯛のあら汁の詳細

材料

＊カツオだし 3カップ 18 kcal
＊米みそ（白） 大さじ2杯 69.1 kcal
＊小口ネギ 中0.2本 2.2 kcal
＊鯛 20g 38.8 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
＊米・もち米 50g 84 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 15g 27 kcal
＊キャベツ 葉1.5枚 17.3 kcal
    326.9 kcal
鯛のあら汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 326.9 kcal
 
15.8%
 内訳
＊炭水化物 39.5 g
 
10.9%
 内訳
＊タンパク質 21.7 g
 
21%
 内訳
＊ナトリウム 2027 mg
 
64.3%
 内訳
＊脂質 9.9 g
 
17.3%
 内訳
＊カリウム 150 mg
 
5%
 内訳
＊カルシウム 32.3 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 30.8 mg
 
30.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 58.5 μg
 
90%
 内訳
＊葉酸 58.5 μg
 
5.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.4 g
 
7%
 内訳
＊食塩相当量 5.4 g
 
67.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月28日（水）晴... 　凡　ハヤト
晴 　komokomo
LINEテスト…↑ 　みたお
Go○gle Ma... 　mommomo
おかしいなぁ 　taka0723
富士山に雪 　打ち水
17℃雨 　muusan
17℃曇り 　muusan
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
厚木→茅ヶ崎出張 　常夏の国
曇 　komokomo
孫の送り迎え 　Ｓｅｉ
修行 　みど☆り
5月27日（火）晴... 　凡　ハヤト
5/27 　つかっと
患者ハラスメント 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ