健康管理は、食事の管理から。鯛のあら汁の食物繊維の内訳

鯛のあら汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米みそ（白） （25.6%）
• エノキダケ （24%）
• キャベツ （19.6%）
• 長ネギ （12.8%）
• 大根（根） （7.5%）
• その他 （10.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米みそ（白）	大さじ2杯	1.8	g	25.6	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	24	%
キャベツ	葉1.5枚	1.4	g	19.6	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	12.8	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	7.5	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.38	g	5.5	%
小口ネギ	中0.2本	0.2	g	2.9	%
米・もち米	50g	0.15	g	2.2	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
おろししょうが	小1盛り	0	g	0	%
鯛	20g	0	g	0	%
カツオだし	3カップ	0	g	0	%