健康管理は、食事の管理から。鯛のあら汁のエネルギーの内訳

鯛のあら汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （25.7%）
• 米みそ（白） （21.1%）
• 卵 （19.9%）
• 鯛 （11.9%）
• カツオだし （5.5%）
• その他 （15.95%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	50g	84	kcal	25.7	%
米みそ（白）	大さじ2杯	69.1	kcal	21.1	%
卵	M1個	64.9	kcal	19.9	%
鯛	20g	38.8	kcal	11.9	%
カツオだし	3カップ	18	kcal	5.5	%
キャベツ	葉1.5枚	17.3	kcal	5.3	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	3.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	9.4	kcal	2.9	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	2.2	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	2.7	kcal	0.82	%
小口ネギ	中0.2本	2.2	kcal	0.66	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	15g	1.4	kcal	0.41	%
おろししょうが	小1盛り	0.86	kcal	0.26	%