健康管理は、食事の管理から。たんちゃん母お手製・ポテサラ少々のナトリウムの内訳

たんちゃん母お手製・ポテサラ少々のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （87.7%）
• 魚肉ハム （6.1%）
• マヨネーズ （5.7%）
• にんじん （0.34%）
• じゃがいも （0.15%）
• その他 （0.06%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	87.7	%
魚肉ハム	中0.1枚	13.5	mg	6.1	%
マヨネーズ	大さじ0.1杯	12.6	mg	5.7	%
にんじん	3g	0.75	mg	0.34	%
じゃがいも	中0.25個	0.34	mg	0.15	%
玉ねぎ	5g	0.1	mg	0.04	%
きゅうり	5g	0.05	mg	0.02	%
こしょう	0.2振り	0	mg	0	%