健康管理は、食事の管理から。炊き合せ３種 のナトリウムの内訳

炊き合せ３種 のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （68.9%）
• ガゴメ昆布 （25.2%）
• カツオ昆布だし （5.7%）
• 生しいたけ （0.1%）
• かぼちゃ （0.02%）
• その他 （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	205	mg	68.9	%
ガゴメ昆布	0.5人前	75	mg	25.2	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	17	mg	5.7	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.1	%
かぼちゃ	5g	0.05	mg	0.02	%
本みりん	小さじ0.2杯	0.04	mg	0.01	%
料理酒	大さじ0.2杯	0.03	mg	0.01	%
里いも	中1個	0	mg	0	%
ナス	中0.2本	0	mg	0	%