健康管理は、食事の管理から。里芋と牡蠣のグラタンのナトリウムの内訳

里芋と牡蠣のグラタンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 固形コンソメ （39%）
• 食塩 （35.8%）
• プロセスチーズ （12.1%）
• 牡蠣 （7.7%）
• 牛乳 （3.9%）
• その他 （1.43%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

固形コンソメ	固形0.25個	213	mg	39	%
食塩	0.5g	195	mg	35.8	%
プロセスチーズ	スライス0.3枚	66	mg	12.1	%
牡蠣	中1個	42	mg	7.7	%
牛乳	コップ0.25杯	21.1	mg	3.9	%
にんじん	中0.1本	5	mg	0.92	%
ブロッコリー	10g	2	mg	0.37	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.76	mg	0.14	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
里いも	中0.3個	0	mg	0	%