健康管理は、食事の管理から。里芋と牡蠣のグラタンの栄養バランスを見てみよう

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里芋と牡蠣のグラタンの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.2玉 14.4 kcal
＊牛乳 コップ0.25杯 34.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊固形コンソメ 固形0.25個 2.9 kcal
＊ブロッコリー 10g 3.3 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊牡蠣 中1個 9.1 kcal
＊里いも 中0.3個 7 kcal
＊プロセスチーズ スライス0.3枚 20.3 kcal
    99.4 kcal
里芋と牡蠣のグラタン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 99.4 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 11.2 g
 
3.1%
 内訳
＊タンパク質 5.2 g
 
5%
 内訳
＊ナトリウム 544 mg
 
17.2%
 内訳
＊脂質 3.9 g
 
6.8%
 内訳
＊カリウム 325 mg
 
10.8%
 内訳
＊カルシウム 119 mg
 
5.1%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 2.1 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンA 182 μgRE
 
6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.4 μg
 
100%
 内訳
＊ビタミンC 16.9 mg
 
16.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 17.8 μg
 
27.3%
 内訳
＊葉酸 44.9 μg
 
4.4%
 内訳
＊コレステロール 18.9 mg
 
2.9%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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