健康管理は、食事の管理から。里芋と牡蠣のグラタンのビタミンKの内訳

里芋と牡蠣のグラタンのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ブロッコリー （90%）
• 牛乳 （5.8%）
• にんじん （3.4%）
• プロセスチーズ （0.68%）
• 固形コンソメ （0.14%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	10g	16	μg	90	%
牛乳	コップ0.25杯	1	μg	5.8	%
にんじん	中0.1本	0.6	μg	3.4	%
プロセスチーズ	スライス0.3枚	0.12	μg	0.68	%
固形コンソメ	固形0.25個	0.03	μg	0.14	%
里いも	中0.3個	0	μg	0	%
牡蠣	中1個	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.2玉	0	μg	0	%