健康管理は、食事の管理から。ポテサラ入りサラダのナトリウムの内訳

ポテサラ入りサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （87.2%）
• マヨネーズ （5.6%）
• 粒入りマスタード （3.6%）
• 卵 （2.7%）
• サニーレタス （0.54%）
• その他 （0.37%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	87.2	%
マヨネーズ	大さじ0.1杯	12.6	mg	5.6	%
粒入りマスタード	小0.5盛り	8	mg	3.6	%
卵	M0.1個	6	mg	2.7	%
サニーレタス	1人前	1.2	mg	0.54	%
トマト	中0.1個	0.36	mg	0.16	%
きゅうり	15g	0.15	mg	0.07	%
じゃがいも	中0.1個	0.14	mg	0.06	%
大豆	0.5人前	0.1	mg	0.04	%
玉ねぎ	5g	0.1	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	0	mg	0	%