健康管理は、食事の管理から。きのこたっぷり粕汁鍋のナトリウムの内訳

きのこたっぷり粕汁鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（白） （69.7%）
• カツオ昆布だし （16.1%）
• 卵 （4.8%）
• 味付けのり （4%）
• あられ （1.6%）
• その他 （3.82%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ1杯	882	mg	69.7	%
カツオ昆布だし	3カップ	204	mg	16.1	%
卵	M1個	60.2	mg	4.8	%
味付けのり	8切サイズ1袋	51	mg	4	%
あられ	3g	20.1	mg	1.6	%
フグ	20g	20	mg	1.6	%
おろししょうが	小1盛り	11.6	mg	0.92	%
板こんにゃく	50g	5	mg	0.4	%
酒かす	80g	4	mg	0.32	%
にんじん	10g	2.5	mg	0.2	%
ほんしめじ	中0.25株	1.9	mg	0.15	%
大根（根）	中・厚さ0.1cm	0.68	mg	0.05	%
生しいたけ	中2個	0.6	mg	0.05	%
米・もち米	50g	0.5	mg	0.04	%
かぼちゃ	40g	0.4	mg	0.03	%
エリンギ	中0.5本	0.37	mg	0.03	%
本みりん	小さじ1杯	0.18	mg	0.01	%
小口ネギ	中0.25本	0.1	mg	0.01	%
大豆	0.5人前	0.1	mg	0.01	%