健康管理は、食事の管理から。ニラもやし炒めのナトリウムの内訳

ニラもやし炒めのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （72%）
• オイスターソース （27.7%）
• 中華だし （0.15%）
• 緑豆もやし （0.12%）
• ニラ （0.02%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	468	mg	72	%
オイスターソース	大さじ0.2杯	180	mg	27.7	%
中華だし	5g	1	mg	0.15	%
緑豆もやし	1人前	0.8	mg	0.12	%
ニラ	0.2束	0.16	mg	0.02	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0.01	%