健康管理は、食事の管理から。トマトときゅうりのイタリアンサラダの食物繊維の内訳

トマトときゅうりのイタリアンサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 糸こんにゃく （33.4%）
• かぼちゃ （24.2%）
• きゅうり （19%）
• トマト （13.8%）
• ピーマン （9.3%）
• その他 （0.46%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

糸こんにゃく	100g	2.9	g	33.4	%
かぼちゃ	60g	2.1	g	24.2	%
きゅうり	中1本	1.7	g	19	%
トマト	中1個	1.2	g	13.8	%
ピーマン	中1個	0.81	g	9.3	%
バジル	1入れ	0.04	g	0.46	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%
剣先イカ	寿司3貫分	0	g	0	%