健康管理は、食事の管理から。イタリアンサラダの食物繊維の内訳

イタリアンサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きゅうり （56.7%）
• 大豆 （24.1%）
• トマト （16.5%）
• バジル （2.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中0.5本	0.83	g	56.7	%
大豆	5g	0.35	g	24.1	%
トマト	中0.2個	0.24	g	16.5	%
バジル	1入れ	0.04	g	2.7	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
オリーブオイル	0.5g	0	g	0	%
ロースハム	3g	0	g	0	%
穀物酢	大さじ0.25杯	0	g	0	%