健康管理は、食事の管理から。きゃべつとしめじの味噌汁の食物繊維の内訳

きゃべつとしめじの味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ほんしめじ （38.8%）
• キャベツ （24.9%）
• 小口ネギ （13.8%）
• 米みそ（白） （12.2%）
• 米みそ（赤） （10.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほんしめじ	中0.25株	0.7	g	38.8	%
キャベツ	葉0.5枚	0.45	g	24.9	%
小口ネギ	中0.25本	0.25	g	13.8	%
米みそ（白）	大さじ0.25杯	0.22	g	12.2	%
米みそ（赤）	大さじ0.25杯	0.18	g	10.2	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%