健康管理は、食事の管理から。海鮮キムチ鍋＆雑炊の食物繊維の内訳

海鮮キムチ鍋＆雑炊の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （26.2%）
• 白菜 （23.6%）
• にんじん （12.1%）
• 小口ネギ （12.1%）
• 玄米 （10.2%）
• その他 （15.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜（キムチ）	2食分	2.2	g	26.2	%
白菜	中・葉1.5枚	2	g	23.6	%
にんじん	中0.2本	1	g	12.1	%
小口ネギ	中1本	1	g	12.1	%
玄米	60g	0.84	g	10.2	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.38	g	4.6	%
じゃがいも	中0.2個	0.35	g	4.3	%
長いも	20g	0.2	g	2.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	0.18	g	2.2	%
ショウガ	0.5片	0.11	g	1.3	%
唐辛子	中3本	0.09	g	1	%
鶏ナンコツ	1人前	0	g	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	g	0	%
サワラ	切り身1切れ	0	g	0	%
おろしニンニク	小0.3盛り	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	g	0	%
鶏ガラだし	2カップ	0	g	0	%