健康管理は、食事の管理から。めかぶと白菜の味噌汁 の食物繊維の内訳

めかぶと白菜の味噌汁 の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• メカブ （32.7%）
• 白菜 （31.2%）
• 小口ネギ （24%）
• 米みそ（甘） （12.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

メカブ	20g	0.68	g	32.7	%
白菜	中・葉0.5枚	0.65	g	31.2	%
小口ネギ	中0.5本	0.5	g	24	%
米みそ（甘）	大さじ0.25杯	0.25	g	12.1	%
カツオ昆布だし	2カップ	0	g	0	%