健康管理は、食事の管理から。チラシ寿司・少々の食物繊維の内訳

チラシ寿司・少々の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• たけのこ （53.4%）
• きぬさや （16.3%）
• 焼きのり （11.8%）
• 米・もち米 （9.8%）
• レンコン （8.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

たけのこ	中0.1個	0.49	g	53.4	%
きぬさや	5g	0.15	g	16.3	%
焼きのり	大0.1枚	0.11	g	11.8	%
米・もち米	30g	0.09	g	9.8	%
レンコン	中・厚さ0.1cm	0.08	g	8.7	%
卵	M0.05個	0	g	0	%
米酢	大さじ0.25杯	0	g	0	%