健康管理は、食事の管理から。えんどう豆サラダの食物繊維の内訳

えんどう豆サラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• サニーレタス （33.5%）
• にんじん （27.9%）
• グリンピース （21.5%）
• マッシュルーム （11.2%）
• ゴマ （6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

サニーレタス	1人前	0.6	g	33.5	%
にんじん	中0.1本	0.5	g	27.9	%
グリンピース	5g	0.39	g	21.5	%
マッシュルーム	中1個	0.2	g	11.2	%
ゴマ	大さじ0.1杯	0.11	g	6	%
オリーブオイル	1g	0	g	0	%
食塩	小さじ0.25杯	0	g	0	%