健康管理は、食事の管理から。チャンチャン鍋の食物繊維の内訳

チャンチャン鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （25.8%）
• 米みそ（白） （19%）
• 板こんにゃく （15.8%）
• 大根（根） （14.9%）
• ピーマン （11.6%）
• その他 （12.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	1.8	g	25.8	%
米みそ（白）	大さじ1.5杯	1.3	g	19	%
板こんにゃく	板0.25枚	1.1	g	15.8	%
大根（根）	中・厚さ2cm	1	g	14.9	%
ピーマン	中1個	0.81	g	11.6	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.65	g	9.3	%
小口ネギ	中0.25本	0.25	g	3.6	%
卵	M1個	0	g	0	%
塩鮭	切り身0.6切れ	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	0	g	0	%