健康管理は、食事の管理から。鯛のごましそ和えの食物繊維の内訳

鯛のごましそ和えの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 真昆布 （71.8%）
• ゴマ （11.4%）
• 梅 （9%）
• 大葉 （7.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

真昆布	0.5人前	0.68	g	71.8	%
ゴマ	大さじ0.1杯	0.11	g	11.4	%
梅	中0.2個	0.09	g	9	%
大葉	葉1枚	0.07	g	7.7	%
しらす干し	大さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	g	0	%
鯛	30g	0	g	0	%