健康管理は、食事の管理から。鯵丼の食物繊維の内訳

鯵丼の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 小口ネギ （53.3%）
• 米・もち米 （19.2%）
• 大葉 （11.7%）
• ゴマ （5.8%）
• みょうが （5.6%）
• その他 （4.5%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小口ネギ	中1本	1	g	53.3	%
米・もち米	120g	0.36	g	19.2	%
大葉	葉3枚	0.22	g	11.7	%
ゴマ	大さじ0.1杯	0.11	g	5.8	%
みょうが	中1個	0.11	g	5.6	%
梅	中0.2個	0.09	g	4.5	%
アジ	中1尾	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%