健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のしらす和えの食塩相当量の内訳

ほうれん草のしらす和えの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （81.5%）
• しらす干し （18.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	5g	0.73	g	81.5	%
しらす干し	大さじ0.5杯	0.17	g	18.5	%
ゴマ	大さじ0.1杯	0	g	0	%
ほうれん草	30g	0	g	0	%