健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のしらす和えの栄養バランスを見てみよう

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ほうれん草のしらす和えの詳細

材料

＊ほうれん草 30g 6 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊ゴマ 大さじ0.1杯 5.8 kcal
＊しらす干し 大さじ0.5杯 5.2 kcal
    20.5 kcal
ほうれん草のしらす和え

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 20.5 kcal
 
0.9%
 内訳
＊炭水化物 1.6 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 2.3 g
 
2.2%
 内訳
＊ナトリウム 355 mg
 
11.2%
 内訳
＊脂質 0.7 g
 
1.2%
 内訳
＊カリウム 243 mg
 
8.1%
 内訳
＊カルシウム 41.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 111 μgRE
 
3.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 10.5 mg
 
10.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 81.1 μg
 
124.7%
 内訳
＊葉酸 67 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール 9.8 mg
 
1.5%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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